Recipe: Perfect Quiche sans pâte épinard thon parmesan

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Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène. Quiche au thon et à l'épinard. Voir cette épingle et · Make a healthy baked eggplant parmesan with crispy almond flour-coated eggplant slices that are Quiche sans pâte au thon ultra légère WW, recette d'une savoureuse quiche légère, sans pâte et.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche. Disposer au fond les épinards. Émietter par dessus le thon. You can have Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingredients and 3 steps. Here is how you achieve that.

Ingredients of Quiche sans pâte épinard thon parmesan

  1. It's 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
  2. It's 80 g of parmesan.
  3. You need 1 of skyr.
  4. Prepare 3 of œufs.
  5. It's 85 g of câpres.
  6. You need 2 CS of farine.
  7. Prepare 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
  8. You need 1 CS of purée de piment.
  9. Prepare of Sel, poivre.

Les quiches sont traditionnellement composées d'une pâte brisée ou d'une pâte feuilletée dans laquelle on verse un appareil composée d'oeuf, de crème ou de lait. Et pour cette fois nous vous proposons une version sans pâte avec du thon et du gruyère avec de la crème fraîche. Incorporer le parmesan et le gruyère râpé. Ajouter les épinards cuits et égouttés.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions

  1. Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
  2. Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
  3. Laisser refroidir avant de démouler..

Le parmesan relève le goût des épinards tout en douceur et les tomates marinées apportent une petite saveur vinaigrée. L'ensemble est humide, ni compact, ni lourd. Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer.

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